真：毎日の朝ご飯。
①これ２個と、②おさかな
ソーセージ１本と、
③おいしい牛乳１杯。
昼１２時までしっかり持つ！
最速、朝ご飯！勝つ！
①inゼリー エネルギー マスカット味 (180g×6個)すばやいエネルギー補給 10秒チャージ ビタミンC配合 おにぎりおよそ1個分 エネルギー180kcal 森永製菓
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②ニッスイ おさかなソーセージ 70ｇ×16本
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③明治 おいしい牛乳 450ｍｌ 12本
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真：
カロリーを使ってしまうと、
お腹が
空いてしまうので、
④チーズを２個持って行く。
お腹が空いてきたら、
まずはチーズを１個食べる。
お腹は空いた方が
健康的なので、１個とする
のがベスト。
どうしても
カロリーを
使ってお腹が空いてしまう
場合はもう１個食べる。
お腹が空かない状態を
続けると、太り
気味になるので注意が必要。
昼ご飯は、
コンビニのおにぎり２個で、
その後１５時に、
おさかなソーセージを１本と
⑤マルチビタミンジュースを
１本飲み、お腹を満たす。
夕方仕事が終わる時期に
小腹が空きそうな感覚に
するのがベスト。
夕ご飯は
スーパーなどで
売っているカットしてある
野菜を食べる。
または
⑥野菜ジュースなどを
飲む。
生の野菜は必要なので、
野菜ジュースばかりに
頼らない。
④[冷蔵]六甲バター QBB アーモンドベビーチーズ4個 60g×5個
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※お店で売ってるよ
⑤アサヒ飲料 バヤリース すっきり１日分のマルチビタミン 350g×24本
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※自動販売機にあるよ
⑥カゴメ 野菜一日これ一杯 スマートPET 720ml×15本
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真：
生の
野菜は、
味噌汁、うどんと一緒に
食べると
美味しい。
⑦
永谷園
のインスタント
味噌汁
が美味しい。
この、
調味みそ
２袋と、
具
２袋の中を、
らーめんどんぶりに
入れて、
スタンバイして、
カット
野菜を
鍋に入れ、
うどんを
鍋に入れ、
440mlのお水を
鍋に入れ、
沸騰するまで
温める。
直ぐに出来上がり。
らーめんどんぶりに、
鍋から、
うどん、
野菜、
お湯を移し、
かき混ぜる。
このとき、
おさかなソーセージを１本
まな板でカットして
食べ
易くしたものを
乗せるとGood!
お汁は、
味噌汁なので全部飲めます。
⑦永谷園 生みそタイプみそ汁 ひるげ 徳用 10食入×10袋
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①これ２個と、②おさかな
ソーセージ１本と、
③おいしい牛乳１杯。
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カロリーを使ってしまうと、
お腹が
空いてしまうので、
④チーズを２個持って行く。
お腹が空いてきたら、
まずはチーズを１個食べる。
お腹は空いた方が
健康的なので、１個とする
のがベスト。
どうしても
カロリーを
使ってお腹が空いてしまう
場合はもう１個食べる。
お腹が空かない状態を
続けると、太り
気味になるので注意が必要。
昼ご飯は、
コンビニのおにぎり２個で、
その後１５時に、
おさかなソーセージを１本と
⑤マルチビタミンジュースを
１本飲み、お腹を満たす。
夕方仕事が終わる時期に
小腹が空きそうな感覚に
するのがベスト。
夕ご飯は
スーパーなどで
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野菜を食べる。
または
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生の野菜は必要なので、
野菜ジュースばかりに
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真：
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野菜は、
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食べると
美味しい。
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２袋と、
具
２袋の中を、
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入れて、
スタンバイして、
カット
野菜を
鍋に入れ、
うどんを
鍋に入れ、
440mlのお水を
鍋に入れ、
沸騰するまで
温める。
直ぐに出来上がり。
らーめんどんぶりに、
鍋から、
うどん、
野菜、
お湯を移し、
かき混ぜる。
このとき、
おさかなソーセージを１本
まな板でカットして
食べ
易くしたものを
乗せるとGood!
お汁は、
味噌汁なので全部飲めます。
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